Mutterglück ohne Stress - Die Alexander-Technik

Mutterglück ohne Stress - Die Alexander-Technik Das erste Jahr nach der Geburt ist eine Zeit der Umstellung und Transformation. Es ist eine Lebensphase, die mit vielen Veränderungen und neuen Herausforderungen gekoppelt ist. Dieser Kurs unterstützt Sie dabei, den Anforderungen positiv zu begegnen. Die Alexander-Technik ist eine Selbstmanagement-Methode um Stress und Anspannung zu vermeiden. Inhalte: - die besonderen Merkmale des ersten Jahres nach der Geburt - die Prinzipien der Alexander Methode, um bewusst, entspannt und achtsam zu agieren - Praxis: die Alexander Methode im Liegen - self care und Gelassenheit - Umgang mit Müdigkeit und Erschöpfung - Ringen mit dem mütterlichen Pflichtgefühl; wie geht es mir wirklich? - Das Baby halten ohne Schulter-, Nacken- oder Rückenverspannungen - Das Tragen des Babys (im Tragetuch oder anders) - Bewusstheit im Umgang mit dem Baby und in der Familie; Entschleunigung und Innehalten - Ihre ruhige Beziehung zum Baby - Mit dem Kinderwagen unterwegs sein ohne Anstrengung - Aufrechterhaltung Ihrer sozialen Kontakte und Zeit für sich nehmen